5 Tips Agar Kamu BIsa Selalu Bangun Pagi

Seiring dengan bahasa tubuh lainnya seperti kontak mata, sikap terbuka, dan tetap santai (nafas dalam sangat membantu), tersenyum adalah cara untuk menyampaikan kepercayaan diri dan menunjukkan bagian dari kepribadian kamu. Sangat normal untuk merasa gugup selama wawancara, dan tersenyum adalah cara yang bagus untuk membantu memerangi respons kecemasan.
Jika kamu adalah tipe orang yang bisa bad mood sepanjang hari setelah bangun tidur, berikut beberapa tips untuk membantu kamu menjadi orang yang bangun pagi atau bangun pagi lagi.

1. Kualitas tidur yang terjaga

Untuk bangun di waktu yang diinginkan, pastikan kamu mendapatkan tidur yang berkualitas. Bagaimana? Dengan tidak tidur di ruangan yang terlalu terang, mata dan otak kita bisa beristirahat lebih optimal. Jadi, menyalakan lampu redup saja saat tidur akan membuat kita mendapatkan tidur yang berkualitas.

2. Memiliki kebiasaan baik sebelum tidur

Daripada hanya menonton TV dan bermain dengan ponsel sebelum tidur, lebih baik membangun banyak kebiasaan yang bermanfaat agar lebih mudah tertidur. Kamu dapat membaca buku atau bermeditasi sebelum tidur sehingga kamu tidak kehilangan tidur saat menggulir gadget.

3. Selalu konsisten dengan jadwal tidur yang telah ditentukan

Tidak mudah untuk konsisten. Tapi kamu bisa memaksakan diri untuk pergi tidur pada waktu yang sama selama beberapa hari untuk membiasakan diri nantinya. Setel alarm di ponsel untuk mengingatkan kamu agar tidur dan bangun lebih efisien.

4. Memiliki jadwal tidur yang lebih awal

Mungkin alasan kenapa kamu selalu bangun kesiangan adalah karena jadwal tidurmu yang terlalu larut. kamu dapat menghitung waktu yang kamu butuhkan untuk pergi tidur sehingga kamu bisa mendapatkan tidur yang cukup dan bangun pada waktu yang kamu inginkan. Umumnya, remaja dan orang dewasa membutuhkan delapan jam tidur.

5. Makan malam lebih awal

Biasanya kita tidak bisa tidur saat perut terasa penuh dan begah. Karena itu, pastikan kamu tidak makan makanan berat beberapa jam sebelum tujuan waktu tidur kamu!
5 tips di atas dilansir dari artikel oleh sleepfoundation.org. Semoga bermanfaat dan pikiran untuk lebih produktif sebagai morning person!