5 fakta tentang suasana hati yang perlu Anda ketahui

Foto: Canva

Suasana hati atau mood adalah keadaan emosi yang bersifat sementara. Ada banyak hal yang bisa mempengaruhinya, bahkan cuaca pun bisa berperan. Beberapa hal seperti dark chocolate dan musik klasik bisa mengangkat semangat. Namun, perubahan suasana hati yang ekstrem bisa menjadi pertanda suatu gangguan.
Mood atau suasana hati sebenarnya bisa berubah-ubah. Suasana hati itu sendiri adalah keadaan emosional yang memanifestasikan dirinya hanya untuk sementara. Pada dasarnya perasaan ini terbagi menjadi dua bagian, yaitu suasana hati yang baik (good mood) dan suasana hati yang buruk (bad mood). Saat sedang bad mood, kebanyakan orang menghindari bertemu dengan orang lain dan memilih untuk memperbaiki diri.
Saat seseorang sedang bad mood, emosi yang dirasakannya semakin sulit dikendalikan, emosi tersebut berfluktuasi sehingga tidak dapat berkonsentrasi saat melakukan sesuatu. Di sisi lain, ada juga orang yang sering mengalami perubahan suasana hati yang terus-menerus dan sering disebut "pemarah".

Ada fakta menarik tentang mood atau suasana hati berikut ini!

Berikut adalah beberapa fakta konfigurasi yang harus Anda ketahui:

1. Suasana hati itu menular

Salah satu fakta tentang suasana hati adalah bahwa emosi itu menular. Ini karena kecenderungan untuk secara tidak sadar dan secara otomatis meniru emosi yang diungkapkan oleh orang lain. Dengan begitu kamu bisa merasakan perasaan yang sama saat bersama seseorang yang sedang bad mood. Bukan tidak mungkin perasaan ini hilang tanpa alasan yang jelas.
Dikatakan bahwa setiap ekspresi emosi dan ekspresi wajah dapat memicu reaksi di otak. Hal ini dapat mengarahkan seseorang untuk menafsirkan ekspresi yang mereka lihat sebagai emosi yang mereka alami sendiri. Itulah mengapa dikatakan bahwa suasana hati dapat berubah-ubah di antara orang-orang, baik dalam suasana hati yang baik atau dalam suasana hati yang buruk.

2. Cuaca memengaruhi suasana hati

Padahal, cuaca juga bisa memengaruhi mood Anda. Menurut penelitian, cuaca cerah dikaitkan dengan suasana hati yang baik, mengarah ke suasana hati yang lebih bahagia, ingatan yang lebih baik, dan pikiran yang lebih terbuka. Pasalnya, saat cuaca cerah, seseorang bisa menghabiskan banyak waktu di luar untuk bertemu teman atau keluarga dan melakukan aktivitas lain.
Namun, jika suasana sedang mendung dan hujan, hal ini biasanya dikaitkan dengan bad mood. Anda mungkin ingat saat-saat sedih dan kelam ketika perasaan menjadi emosional dan sentimental. Saat hujan, ada baiknya puas dengan sesuatu yang positif.

3. Cokelat meningkatkan mood

Coklat dipercaya dapat memperbaiki bad mood seseorang sehingga menjadi good mood. Anda bisa mengonsumsi banyak jenis cokelat, namun cara yang paling efektif untuk memperbaiki mood adalah dark chocolate. Hal ini karena kandungannya yang kaya akan antioksidan dan senyawa yang mampu memulihkan mood dibandingkan jenis cokelat lainnya.
Dark chocolate memiliki kandungan gula yang sedikit lebih rendah, sehingga cocok untuk Anda yang ingin memulihkan diri dari bad mood atau bad mood, namun sedang diet. Namun, Anda harus membatasi jumlah cokelat yang Anda konsumsi per hari untuk menjaga kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan. Kafein yang dikandungnya diketahui menyebabkan insomnia jika dikonsumsi berlebihan.

4. Beberapa musik dapat meningkatkan mood Anda

Meskipun musik dapat memperbaiki suasana hati yang buruk, itu tergantung pada jenis musik yang Anda dengarkan. Menurut penelitian, mendengarkan musik klasik seperti Mozart bisa memperbaiki bad mood seseorang. Mendengarkan musik yang tepat menghasilkan dopamin di otak, yang memicu perasaan senang dan efektif meningkatkan suasana hati.

5. Mengapa remaja menyukai Moody

Semua orang tua perlu memahami bahwa setiap remaja menunjukkan gejolak emosi yang terkadang mengganggu. Suasana hati mereka bisa naik atau turun dan Anda tidak pernah tahu bagaimana reaksi mereka terhadap peristiwa atau orang tertentu.
Alasan suasana hati remaja seringkali terletak pada masa pubertas. Hormon yang sama yang membantu remaja tumbuh menjadi tubuh dewasa mereka juga memicu pertumbuhan otak yang eksplosif. Karena otak memiliki reseptor khusus untuk hormon seperti testosteron, estrogen, dan progesteron di berbagai bagian sistem limbik, peningkatan bahan kimia ini dapat menyebabkan remaja bereaksi berlebihan terhadap berbagai situasi. Namun seiring bertambahnya usia, mereka menjadi lebih mampu mengatur suasana hati dan keadaan emosi mereka.
Namun, masa remaja juga merupakan masa ketika banyak orang pertama kali mengalami gejala gangguan neuropsikiatri. Jika seorang remaja yang Anda kenal sedang bergumul dengan gejala yang berhubungan dengan suasana hati yang mengganggu hubungan sekolah atau keluarga, saatnya menemui psikolog atau psikiater di rumah sakit. Segera buat janji temu dengan psikolog atau psikiater di rumah sakit yang Anda kunjungi.